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ウェイトトレーニングの決定版! 完成度120%ボディを目指せ! 月刊IRONMAN MAGAZINE増刊号 IM-3

1100円

ウェイトトレーニングの決定版! 完成度120%ボディを目指せ! 月刊IRONMAN MAGAZINE増刊号 IM-3





定価 \1,500(本体価格\1,429)
A5判 モノクロ148ページ

この書籍は、ウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。
この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。
しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。
IMシリーズは全4刊にわたって発行していく予定の第二巻である。

こんな人にぜひ読んでほしい!
●ウェイトトレーニングをこれから始める人
●弱点の部位がなかなか改善されず困っている人
●もっとボディビルをよく知りたい人
●ムキムキの身体に憧れている人
●アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人
● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニングを学びたい人


[目次]
第11章【脚のトレーニング】
○トム・プラッツの怪物級の脚 by David Prokop
○アーノルドの筋量と筋密度を高めるための脚のワークアウト by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee
○パワフルスクワット by Judd Biasiotto,Ph.D.
○シェイプ、シルエット、サイズをゲット! by Gene Mozee
○カーフはこうして鍛え上げろ by Steve Holman

第12章【トレーニング・プログラム】
○スーパーセット法 by Steve Holman
○スタティック・コントラクション・トレーニング by John Little
○コンパウンド・アフターショック法 by Steve Holman
○ネガティブ・トレーニング by Eric Sternlicht
○パワーラック・トレーニング by Bill Starr

第13章【チャンピオンたちのトレーニング】
○マイク・メンツァーとトレーニングしたアーロン・ベーカー by T.C.Luoma
○ビンス・ジロンダの秘密のトレーニング法 by Gene Mozee
○ビル・パールとトレーニングしよう by Gene Mozee
○ジャン・ピエール・フックスのトレーニング by David Prokop

第14章【ボディビルディングと栄養学】
○絶食 by Barbara Rosen
○ケガベジタリアンボディビルディング by Barbara Rosen
○タンパク質 by Dave Tuttle
○甘味料について by Dave Tuttle


IMシリーズ全四巻ラインナップ
ウェイトトレーニングの決定版! 完成度120%ボディを目指せ! 月刊IRONMAN MAGAZINE増刊号 IM-3
海苔/佃煮ギフト お中元 ギフト 白子 味のり瓶ギフトボンビアルコン フルーツリングSピンク ボンビアルコン フルーツリングSピンクAVV94P-TF0V パナソニック Panasonic 掃除機 ホース AVV94P-TF0V2021年10月 販売 ゴルフボール ボール ゴルフ 飛びにこだわる2ピース!球持ち運びに便利なメッシュバッグ入り 期間限定価格 ゴルフボール ゴルフ ボール TOUR VIVID SOFT ツアー ビビット ソフト 2ピース ディスタンス 1ダース 12球 メッシュバッグ入り 蛍光 マット グリーン オレンジ ホワイト レッド カラーボール 目立つ 高反発3,980円以上のご購入で送料無料!! 沖縄は9,800円以上 : 5個セット ITOフェイシャルタオル 60枚 使い捨てタオル アィティーオー土日も16時迄のご注文は当日出荷致します。 ネコポス全国送料無料 キャスト用防水カバー アルケア シャワーカバー ショート ALCARE SHOWER COVER SHORT 手・腕・足 小児 用 2枚入り 17212 x 3個セット - パッとかぶせるだけ!シャワーの水をしっかりガード。繰り返し使用可能。施設のウイルス対策に安心な抗ウイルステーブル 抗ウイルスメラミンテーブル 90×90cm 基本脚 ウイルス対策 感染対策 抗菌 施設 テーブル 介護 おすすめ 22jARK アークデザイン Rev-Shift Timer ブルー ハーネス インプレッサ STI GH8 GRB EJ20 07 6~ 01-0001B-00 41003-AF0064902850127042 マルアイ:マス目模造紙 2枚巻 ブルー 2枚 マ-11B 事務用品 文房具 筆記 ファイル 机上整理 梱包 製図 設計 マ-11B 51213親指を固定するトングタイプ!デザインベルトがワンポイント! 《800~最大4000円OFFクーポン》 リゲッタカヌー レディース≪ケイマスの元2nd.部門≫● リバティー スクール カベルネ ソーヴィニヨン パソ ロブレス 2019 (正規品) Liberty School Cabernet Sauvignon 赤ワイン アメリカ カリフォルニア パソロブレス 750mlお取り寄せグルメ お中元 父の日 ギフト おすすめ 大だるま大豆 大だるまみそ(つぶみそ) 800g×3袋セット お取り寄せ 通販 お土産 お祝い プレゼント ギフト お中元 おすすめ 保存食 非常食 備蓄きちんとした供養がしたい方にお勧めなペット仏具。納骨堂やペット仏壇にもぴったりな、小さめの香炉です。 香炉 線香立て 国産ペット仏具 仏具 ミニ 本格 日本製 犬 猫 メモリアル 単品 可愛い 線香 こうろ 灰入れ ペット供養 陶器★商品合計金額3000円 税込 以上送料無料★ ファイコン 採尿バッグ UCバッグII 2500ml#1 28483 シャーマニックプリンセス Vol.5リンナイ純正ガス衣類乾燥機専用部品★リンナイ公式ストアだから安心購入! リンナイ ガス衣類乾燥機専用 カバーフィルター 017-224-000シャープなスター効果 パープル ベトナム産 053 スターサファイア ルース 47.28ct パープル シャープなスター効果が特徴 ベトナム : 瑞浪鉱物展示館応接セット 5点セット ソファー 応接テーブル 応接ソファ 北欧ソファ 応接椅子 ソファセット 応接 セット チェア アニータ ANITA-1P4T5S*「ブライダル」デザインリング SV925シルバー リング 指輪 キュービック ジルコニア 一粒石 中指 人差し指 薬指 ピンキー 重ね着け ブライダル 結婚指輪 マリッジ 婚約指輪 エンゲージ シルバーリング 一粒石リング 鑑別書付き 刻印 文字入れ シンプル プレゼント ギフト 贈り物 お勧め お祝い 記念日